Manfaat Vitamin B Bagi Kesehatan Tubuh

Vitamin juga sangat diperlukan tubuh terutama dalam menjaga kesehatan, salah satunya adalah Vitamin B. Vitamin B sendiri terdiri dari beberapa macam, seperti Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin B7, Vitamin B9, Vitamin B12, yang bisanya disebut vitamin B kompleks.

Vitamin yang satu ini berguna untuk metabolisme tubuh karena sifatnya larut dalam air. Untuk manfaat lainya, berikut manfaat Vitamin B yang perlu diketahui.

Manfaat dan Fungsi Vitamin B Bagi Tubuh Manusia

1. Meningkatkan Daya Ingat
Bagi Anda yang masih anak-anak ataupun sudah dewasa, sebaiknya biasakan mengonsumsi Vitamin B. Fungsi Vitamin ini sebagai penambah daya ingat sehingga sangat bermanfaat bagi yang masih dalam proses belajar. Jika kekurangan maka akan muncul Homosistein, yang mana merupakan sebuah senyawa asam amino yang bersifat racun yang menyerang sel-sel saraf sehingga menyebabkan seseorang mudah lupa.

2. Menjaga Kesehatan Rambut dan Kulit
Anda pernah melihat seseorang yang masih muda namun rambut mereka sudah penuh uban? hal ini bisa disebabkan kekurangan vitamin B. Selain hal tersebut, dapat juga menyebabkab kulit berminyak, kulit kering dan kusam, munculnya ketombe, dan menjadikan bibir pecah-pecah. Jika dibiarkan, dapat mengakibabkan penyakit lain seperti penuaan dini.

3. Meningkatkan Produksi Energi
Kurangnya vitalitas tubuh dan tubuh mudah lelah saat melakukan suatu aktivitas, hal ini disebabkan tubuh kekurangan energi. Maka dari itu vitamin ini sangat berguna sekali karena mempunyai kandungan karbohidrat, sehingga dapat menghasilkan energi yang diperlukan tubuh dalam beraktivitas.

4. Menjaga Sistem Pencernaan
Dalam sistem pencernaan, Vitamin B kompleks berperan dalam memproduksi asam klorida untuk menghilangkan lemak. Untuk itu, konsumsilah buah-buahan agar saluran percernaan Anda menjadi lancar.

5. Menjaga Kesehatan Kandungan
Sebagai salah satu untuk mengantisipasi cacat bawaan pada bayi, sebaiknya konsumsi Vitamin B9 secara cukup saat sedang mengandung dan sesudah melahirkan. Vitamin B9 ini sangat penting bagi Ibu yang sedang hamil karena dapat mengoptimalkan pertumbuhan janin serta perkembangan DNA calon bayi.

Makanan Sumber Vitamin B

• Vitamin B1 (tiamin) terdapat pada, jagung manis, roti, sayuran hijau, sereal gandum, daging merah, kuning telur, kacang-kacangan, ragi, beras merah, buah-buahan.
• Vitamin B2 (riboflavin) terdapat pada, keju, gandum, kacang polong, daging, susu dan telur.
• Vitamin B3 (niacin, asam nicotinic dan nicotinamide) terdapat pada, susu, kentang, kacang-kacangan, daging dan ikan.
• Vitamin B5 (asam pantotenat) terdapat pada, sereal gandum serta kacang-kacangan.
• Vitamin B6 (pyridoxine, pyridoxal, dan pyridoxamine) terdapat pada, hati, daging, mentega, beras merah, ikan, sereal gandum dan kedelai.
• Vitamin B7 (biotin) terdapat pada, gandum, sayuran hijau, hati dan kuning telur.
• Vitamin B9 (asam folat) terdapat pada, hati, sereal gandum dan sayuran hijau.
• Vitamin B12 (berbagai cobalamins) terdapat pada, unggas, daging, susu, hati dan kuning telur.

Demikianlah beberapa Manfaat Vitamin B bagi kesehatan yang harus terpenuhi tubuh dalam setiap hari nya. Dan baca juga artikel lainya, manfaat Vitamin A bagi tubuh.

Makanan Pemicu Terjadinya Diare

Tentu anda sering atau pernah mengalami gangguan pencernaan seperti diare, sembelit bahkan wasir yang bisa menggangu aktivitas anda sehari hari. Biasanya gangguan itu muncul setelah anda memakan sesuatu sehingga membuat anda dapat menyimpulkan bahwa makanan merupakan salah satu faktor dari sekian banyak faktor yang menyebabkan gangguan pencernaan anda. Tentu alangkah baiknya jika anda mengetahui makanan apa saja yang memicu terjadinya gangguan pencernaan anda. 

1. Makanan yang Digoreng.
    Yang dimaksud disini adalah makanan yang digoreng dengan kandungan lemak yang sangat tinggi. Makanan dengan potongan lemak daging dengan mentega atau krim yang dapat menimbulkan penderitaan pada perut anda. Ada baiknya untuk mengkonsumsi  makanan yang dipanggang atau dikukus dengan tambahan sayuran sebagai pengganti mentega dan krim.

2. Aneka Susu.
    Susu adalah salah satu makanan yang dapat memicu terjadinya diare, perut kembung, dan permasalahan usus. Kondisi tersebut dapat muncul akibat kurangnya enzim yang dibutuhkan untuk mencerna laktosa, gula yang ditemukan dalam susu dan produk olahan susu lainnya.

3. Gula Buatan.
    Gula buatan merupakan salah satu penyebab terjadinya diare dan kram perut. Sebab, jika terlalu banyak mengunyah permen karet bebas gula yang dibuat dengan sorbitol dipercaya dapat menyebabkan diare dan kram. Selain itu, makan lebih dari 50 gram sorbitol dalam sehari dapat menyebabkan permasalahan pada usus. Hal ini dikarenakan tubuh manusia tidak dapat mencerna sorbitol.

4. Makanan Pedas.
    Makanan pedas tidak hanya menyebabkan gangguan pencernaan saja melainkan juga pemicu heartburn. Penelitian menyebutkan, makanan dengan berbahan dasar cabai dan merica dapat memicu terjadinya heartburn.

5. Fruktosa.
    Salah satu jenis gula lainnya yang dapat menyebabkan diare, kram dan kembung adalah fruktosa. Pada sebagian orang, mencerna makanan manis dengan fruktosa seperti soda, permen, jus buah bukanlah hal yang mudah. Oleh karena itu, makanan tersebut dapat menyebabkan diare, perut kembung, kram dan beberapa gangguan pencernaan lainnya.

6. Makanan Berserat.
    Beberapa dari Anda memang sangat dianjurkan untuk mengonsumsi serat guna mencegah sembelit dan wasir. Namun, tidak sedikit juga yang justru harus mengurangi makanan berserat tinggi seperti biji-bijian dan sayuran. Pasalnya, sistem pencernaan kita akan sulit untuk menyesuaikan diri sehingga terciptalah gas dan kembung. Nah, ada baiknya Anda cukup mengonsumsi makanan berserat dan tidak terlalu banyak.

Menjaga kesehatan tubuh sangatlah penting termasuk didalamnya menjaga kesehatan pencernaan kita. Sering mengkonsumsi sayuran dan buah buahan yang seratnya pas, tentu sangatlah baik dalam proses pencernaan kita. Semoga artikel ini bermanfaat untuk anda semua.

Penyebab Dan Jenis-Jenis Diare

Diare adalah sesuatu kondisi dimana seseorang buang air besar dengan konsistensi lembek atau cair, bahkan dapat berupa air saja dan frekuensinya lebih sering ( biasanya tiga kali atau lebih ) dalam satu hari.

Penyebab Diare.

Secara klinis penyebab diare dapat dikelompokkan dalam 6 golongan besar yaitu infeksi ( disebabkan oleh bakteri, virus atau infestasi parasit ), malabsorbsi, alergi, keracunan, imunodefisiensi dan sebab-sebab lainnya. Penyebab yang paling sering ditemukan dilapangan ataupun secara klinis adalah diare yang disebabkan oleh infeksi dan keracunan.

Apa saja jenis-jenis Diare ?

Jenis diare ada 2 , yaitu diare akut, diare persisten atau diare kronik. Diare akut adalah diare yang berlangsung kurang dari 14 hari, sementara diare persisten atau diare kronis adalah diare yang berlangsung lebih dari 14 hari.

Cara mencegah dehidrasi sebelum anak dibawa ke sarana kesehatan. Berikan oralit, bila tidak tersedia berikan cairan rumah tangga misalnya air tajin, kuah sayur, sari buah, air teh, air matang dan lain-lain.

Tanda bahaya diare.

• Diare terus menerus, muntah berulang, rasa haus yang nyata, minum lebih sedikit, demam, ada darah dalam tinja, tidak membaik dalam 3 hari.

Perawatan Diare Pada Bayi Terbaru

Diare jelas akan mengganggu keseimbangan normal dari air dan garam (elektrolit) pada bayi. Ketika air dan elektrolit hilang dalam jumlah yang banyak (karena diare), bayi akan mengalami dehidrasi. Dan hilangnya air dan elektrolit pada bayi harus mendapatkan penggantian secepatnya. Pada bayi, dehidrasi bisa terjadi sangat cepat. Bisa langsung terjadi pada hari dimana ia diare atau keesokan harinya dan itu sangat berbahaya, terutama bagi bayi yang baru lahir.

Berikut tanda-tanda dehidrasi pada bayi :

- Buang air kecil (BAK) lebih sering dari biasanya
- Lekas marah (rewel)
- Mulut kering
- Tidak ada air mata saat menangis
- Lesu dan sering mengantuk (diluar kebiasaan)
- Sunken soft spot (cekung ubun-ubun)
- Kulit tidak elastis (kulit tidak langsung kembali setelah ditekan atau dicubit)

Bila terdapat gejala-gejala diatas, jangan tunggu lama, apalagi masih mau menangguhkan untuk merawatnya di rumah, segeralah pergi ke dokter. Juga, segera pergi ke dokter jika bayi Anda memiliki gejala-gejala ini :
- Demam lebih dari 38,8 derajat celcius
- Nyeri perut (balita yang sudah bisa mengungkapkan perasaanya)
- Darah atau nanah dalam tinja, atau tinja berwarna hitam, putih atau merah
- Kelesuan
- Muntah-muntah

Perawatan Diare pada Bayi

Dokter yang bijak biasanya tidak merekomendasikan obat anti diare untuk bayi. Namun, dokter bisa saja meresepkan antibiotik atau obat anti parasit bila diare terebut diketahui disebabkan oleh infeksi bakteri, atau parasit.

Bayi dengan diare berat yang mengalami dehidrasi harus mendapatkan cairan infus (intravena/IV) di rumah sakit.

Dokter juga mungkin akan menyarankan Anda agar memberikan bayi Anda cairan rehidrasi (pengembali cairan) seperti oralit. Oralit tentu saja bisa dibeli dengan bebas di toko-toko obat, mengandung cairan dan elektrolit yang dapat mencegah atau mengobati dehidrasi.

Jika diare terjadi lebih dari 4 hari walaupun bayi tidak menunjukkan gejala dehidrasi atau gejala berbahaya lainnya, segera bawa ke dokter

Jika anak Anda selama ini mendapatkan makanan padat, dokter/ahli anak mungkin saja akan merekomendasikan makanan bertepung seperti pisang, saus apel dan sereal beras hingga diare berhenti. Ibu yang menyusui juga mungkin perlu untuk mengatur pola makannya, tidak lagi mengonsumsi makanan/obat-obatan yang kemungkinan bisa memicu diare pada bayi.

Bayi dengan makanan padat yang mengalamai diare mungkin juga harus menghindari makanan apapun yang dapat memperburuk diare, termasuk :
- Makanan berminyak

- Makanan yang tinggi serat
- Susu formula dan keju
- Penganan semacam kue

Diare yang disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri sangat mudah menular. Cuci tangan dengan air hangat dan sabun setiap kali Anda mengganti popok bayi, ini untuk mencegah penyebaran infeksi.

Yang Harus Dilakukan Pada Bayi Diare

Paragraf terakhir ini adalah sebuah ringkasan mengenai apa yang harus dilakukan bila si bayi mengalami diare. Bila terjadi diare, tetap berikan ASI dan cairan agar si bayi tidak mengalami dehidrasi. Bila perlu, berikan oralit. Untuk sementara waktu, ganti makanannya dengan pisang, kentang, saus apel atau sereal beras (kombinasi lebih baik). Sang ibu (bila menyusui) sebaiknya juga menghentikan mengonsumsi makanan atau obat-obatan yang dicurigai menjadi penyebab diare si anak.

Yang harus menjadi perhatian adalah amati intensitas dan kuantitas diare pada bayi. Amati juga apakah bayi mengalami dehidrasi atau gejala lain (disebutkan di atas) yang mengharuskan si bayi segera di bawa ke dokter. Bila tidak ada gejala-gejalanya, perawatan bisa dilakukan di rumah. Semoga bermanfaat.

Manfaat Asi Eksklusif Bagi Bayi

Nutrisi dalam ASI mencakup hampir 200 unsur zat makanan. ASI adalah sebuah cairan tanpa tanding ciptaan Allah yang memenuhi kebutuhan gizi bayi dan melindunginya dalam melawan kemungkinan serangan penyakit. Keseimbangan zat – zat gizi dalam air susu ibu berada pada tingkat terbaik dan air susu memiliki bentuk paling baik bagi tubuh bayi yang masih muda. Pada saat yang sama ASI juga sangat kaya akan sari – sari makanan yang mempercepat pertumbuhan sel-sel otak dan perkembangan system saraf.

Pengertian ASI Eksklusif adalah pemberian ASI dari seorang ibu kepada bayinya sampai dengan 4-6 bulan pertama tanpa tambahan makanan apapun. Jadi hanya diberikan ASI saja selama 4-6 bulan tanpa tambahan seperti susu formula, madu, air putih, sari buah, biskuit atau bubur bayi. Karena manfaat ASI begitu besar baik itu manfaat pemberian ASI bagi ibu maupun manfaat pemberian ASI bagi bayi itu sendiri.

Berdasarkan sebuah data dari sebuah Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2010 menunjukkan, pemberian ASI di Indonesia saat ini masih memprihatinkan. Presentase bayi yang menyusu eksklusif sampai dengan 6 bulan hanya 15,3 persen. Hal ini disebabkan kesadaran masyarakat dalam mendorong peningkatan pemberian ASI Eksklusif masih relatif rendah. Terutama ibu bekerja, sering mengabaikan pemberian ASI dengan alasan kesibukan kerja. Padahal tidak ada yang bisa menandingi kualitas ASI, bahkan susu formula sekalipun. 

Hanya saja pengetahuan akan manfaat pemberian ASI eksklusif ini masih minim dalam budaya bangsa kita ini. Walaupun peningkatan akan hal pentingnya ASI buat bayi dan sang ibu juga mengalami peningkatan berkat dari pendidikan kesehatan yang sering pula dilakukan tenaga kesehatan kepada masyarakat. 

Banyak yang belum terlalu mengerti dan memahami apa saja manfaat pemberian ASI Eksklusif ini atau bahkan karena ibu merasa tidak percaya diri untuk menyusui, ASI yang tidak keluar, ASI yang tidak mencukupi , kesibukan ibu menyusui, serta faktor sosial budaya yang terjadi di masyarakat sehingga bayi tidak mendapatkan ASI. Karena hal-hal tersebut biasanya para ibu berhenti memberikan ASI pada anak dan menggantinya dengan susu formula atau bahkan mungkin dari awal kelahiran memang hanya diberikan susu formula. 

Beberapa manfaat ASI Eksklusif yaitu :

1. Pemberian ASI merupakan metode pemberian makan bayi yang terbaik, terutama pada bayi umur kurang dari 6 bulan, selain juga bermanfaat bagi ibu. ASI mengandung semua zat gizi dan cairan yang dibutuhkan untuk memenuhi seluruh gizi bayi pada 6 bulan pertama kehidupannya.
2. Pada umur 6 sampai 12 bulan, ASI masih merupakan makanan utama bayi, karena mengandung lebih dari 60% kebutuhan bayi. Guna memenuhi semua kebutuhan bayi, perlu ditambah dengan Makanan Pendamping ASI (MP-ASI).
3. Mengurangi resiko bayi terkena diare dan muntah.
4. Komposisi ASI ideal untuk bayi.
5. Mengurangi kemungkinan terkena infeksi pada dada dan telinga, mengurangi resiko penyakit kulit, mengurangi kemungkinan terkena sembelit, sehingga berkurang juga kemungkinan bayi dirawat di rumah sakit.
6. Mengurangi kemungkinan bayi mengalami masalah kegemukan di saat dewasanya sehingga juga mencegah penyakit diabetes dan penyakit yang terkait kegemukan.
7. ASI disesuaikan secara unik bagi bayi manusia, seperti halnya susu sapi adalah yang terbaik untuk sapi. Sehingga tentunya komposisi ASI berbeda dengan komposisi susu formula.

Tadi beberapa dari manfaat ASI dari berbagai macam manfaat faedah dan hikmah ASI yang banyak terkandung di dalamnya. Semoga para ibu bisa memberikan ASI eksklusif bagi para bayi dan juga anak-anaknya serta memberikan makanan pendamping ASI setelah sang bayi berumur 6 bulan ke atas dan pemberian ASI dilanjutkan sampai dengan anak berumur 2 tahun.

Tanda Gejala Diare Anak Bayi Balita

Diare pada anak balita tentunya tidak lepas dalam sebuah kehidupan kesehatan anak-anak kita. Karena memang salah satu penyakit yang seringkali mengghinggapi anak balita adalah diare itu sendiri. Untuk itulah kita sebagai orang tua yang tentunya sangat memperdulikan status kesehatan anak kita. Maka mengenal akan penyebab diare pada anak balita sangat penting demi mencegah hal-hal yang buruk bila mencret pada anak ini dibiarkan berkepanjangan tanpa ada penanganan yang serius. 

Pengertian diare pada anak adalah bila sang anak atau balita buang air besar yang keluar berupa cairan dan terjadi lebih dari 3 kali dalam sehari baik itu disertai atau tanpa adanya lendir atau darah di dalamnya. Sedangkan yang dimaksud dengan definisi pengertian diare akutadalah diare yang terjadi secara mendadak dan hal ini berlangsung kurang dari 1 minggu dan sebelumnya sang bayi atau pun sang balita dalam keadaan yang sehat.

Di Indonesia sendiri, ternyata penyebab kematian balita tertinggi adalah oleh karena disebabkan penyakit diare pada anak. Karena memang dalam hal penyebarannya pun bisa terjadi dengan cepat dan dalam waktu waktu singkat. 

Penyakit diare pada anak ini masuk dalam kategori penyebab kematian bayi yang paling tinggi karena memang dalam rentang waktu anak-anak usia di bawah lima tahun (balita) memiliki kekebalan tubuh atau imunitas yang masih sangat rendah sehingga akan sangat mudah untuk terkena dan juga terinfeksi oleh virus bakteri penyebab diare itu sendiri.

Beberapa tanda gejala diare anak bayi balita adalah pengeluaran tinja yang encer dengan frekuensi 4 x atau lebih dalam sehari, yang kadang kala disertai dengan :

1. Muntah.
2. Badan lesu atau lemah.
3. Panas.
4. Tidak nafsu makan.
5. Darah dan lendir dalam kotoran.

Ada beberapa bakteri maupun virus yang berperan besar dalam hal menyebabkan terjadinya penyakit diare pada anak ini. Berikut ini adalah beberapa penyebab diare yaitu :

1. Penyebab Virus yaitu berkisar antara (50 - 70%) adalah Rotavirus.
2. Penyebab Bakteri terutama E.Coli ini berkisar (25%), selainnya adalah bakteri shigela vibriocholera, salmonela, serta protozoa (5%) cryptosporidium.

Penyebab diare lainnya selain oleh karena virus dan bakteri ternyata juga bisa disebabkan oleh karena faktor berikut ini :

1. Infeksi.
2. Gangguan Absorbsi Pencernaan.
3. Faktor Makanan Yang Dikonsumsi.
4. Immunodefisiensi.
5. Psikologis. Bisa berupa rasa cemas atau pun takut berlebihan.

Penularan Diare bisa melalui beberapa jalan yaitu diantaranya :

1. Faktor Makanan.
Faktor dari makanan ini adalah bila makanan yang dikonsumsi oleh anak balita kita kurang terjaga kebersihan dan kehigienisannya itu sendiri. Bisa pada waktu proses mencuci bahan makanan atau pun dalam proses pengolahan bahan makanan yang kurang bersih dan kurang tepat juga.

2. Faktor Tangan.
Maksudnya di sini adalah jari sang bayi dan anak balita. Kebiasaan anak-anak yang kurang baik seperti halnya kesukaan menghisap jari tangannya bisa menjadi pintu masuk penyebab masuknya virus, jamur, bakteri, dan parasit, serta mikroorganisme jahat yang bisa menjadi salah satu faktor penyebab diare.

3. Faeces (Kotoran).
Faeces ini adalah merupakan salah satu metode dan media penularan berjangkitnya penyakit diare pada anak-anak. Sarana air bersih dan pembuangan tinja yang kurang baik serta kurang sehat dapat menjadi penyebaran virus/kuman penyebab diare.

4. Lalat.
Media penyebaran bibit penyakit penyebab diare ini bisa melalui hewan seperti lalat ini. Lalat yang hidup di lingkungan yang kotor, seringkali terbang dan hinggap pada makanan dan minuman. Pasukan lalat tersebut menyebarkan virus/kuman di makanan/minuman yang nantinya dikonsumsi oleh anak-anak, sehingga menyebabkan diare akut atau disentri.

Bahaya diare pada anak yang harus benar-benar kita perhatikan adalah dehidrasi. Anak akan kehilangan sejumlah cairan dan elektrolit tubuh karena muntah dan diare yang cair. Anak menjadi dehidrasi, mulai dari dehidrasi ringan sampai dehidrasi berat, bahkan sampai bisa menimbulkan kematian. 

Pada dehidrasi ringan, berat badan (BB) anak turun sekitar 0 - 5%, namun ia masih bisa beraktivitas (misalnya, jalan-jalan). Pada dehidrasi sedang, BB anak akan turun sebanyak 5 - 10%, ia merasa kehausan dan masih bisa duduk. Jika sudah dehidrasi berat, BB anak turun lebih dari 10%. Selain itu, ia merasa lemas, haus berat dan sering menggigau.

Penyebab Diare Yang Harus Diketahui

Diare adalah BAB lembek dan encer, bukan merupakan suatu penyakit melainkan suatu gejala dari penyakit. Biasanya berhenti dalam beberapa hari atau segera setelah penyakitnya diobati. Diare bisa disertai dengan kram perut, muntah atau demam. Meskipun beberapa jenis diare bersifat menular, tetapi pada orang dewasa keadaan ini jarang berbahaya. Yang bisa berakibat fatal pada bayi, anak dan usia lanjut adalah dehidrasi.

Komplikasi

> Dehidrasi (bibir dan lidah kering, kulit tidak lentur, mata cekung, haus, napas cepat, BAK sedikit, ubun-ubung cekung pada bayi)

> Kematian akibat dehidrasi

Penyebab umum

> Makan/minum makanan/air yang terkontaminasi

> Alergi makanan/obat> Intoleransi makanan (misal intoleransi laktosa, atau ketidakmampuan mencerna gula susu) > Infeksi usus oleh virus, bakteri atau parasit (misal flu usus, keracunan makanan, amebiasis) > Emosi, stres Penyebab diare kronis > Penyakit Crohn – peradangan kronis sebagian saluran cerna > Kolitis ulserativa – peradangan kronis dan ulserasi (luka terbuka, borok) di usus besar > Kanker kolon (kanker usus besar) >  Sindroma malabsorpsi (gangguan penyerapan makanan dari saluran pencernaan) Apa yang dapat Anda lakukan > Minum cairan bersuhu ruang (air putih, kuah sup, dll). Hindari alkohol, kopi, teh, susu dan jus buah. Pada bayi, lanjutkan pemberian ASI. Jika bayi disus formula, encerkan susu dengan menambahkan air menjadi dua kali takaran normal.

> Minum cairan untuk mencegah dehidrasi. Sepanjang hari minum beberapa mililiter air atau kaldu encer, minuman olah raga, soda atau cairan rehidrasi.

> Jangan makan jika lambung terasa bergejolak atau kram

> Jika napsu makan telah kembali tetapi diare masih berlanjut, cobalah makan pisang, nasi, saos apel, roti bakar, sereal yang dimasak, kentang, ayam, kalkun atau wortel matang.

> Sebelum diare hilang, hindari buah segar, sayuran hijau, alkohol, makanan berlemak atau berminyak, dan makanan berbumbu/pedas.

> Jika perlu, minum obat anti diare yang dijual bebas untuk sementara meredakan diare. Tetapi jangan terus-terusan minum anti diare karena bisa memperpanjang masa diare atau menyebabkan masalah yang lebih serius (catatan: produk-produk yang mengandung bismut salisilat bisa soment.irn waktu menyebabkan feses atau lidah berwarna delap)

> Jika Anda yakin bahwa diare disebabkan oleh obat yang Anda minum, konsultasi dengan dokter. Diare merupakan efek samping obat anti radang non steroid, antibiotik, senyawa emas dan anti depresi.

> Jika diare menetap lebih dari 2 minggu pada dewasa atau 2 hari pada anak, atau memburuk, jika terjadi dehidrasi, jika kram perut terus menerus, atau jika feses berwarna hitam, kemerahan karena darah atau berlendir, segera ke rumah sakit.

Apa yang dapat Dokter Lakukan

> Menentukan penyebab dan mengobatinya

> Jika perlu, menyarankan untuk dirawat.

> Diare biasanya mereda dengan sendirinya, dalam waktu 2 hari. Jika diet cairan jernih tidak membantu, dokter mungkin akan meresepkan obat yang akan memperlambat aktivitas usus. Obat ini tidak dianjurkan digunakan pada anak-anak. makanan. Cuci tangan dengan air hangat dan sabun setelah memegang produk daging mentah.

> Olah dan masak makanan dengan seksama. Produk susu yang tidak dipasteurisasi dan ikan/unggas/ telur/daging mentah dapat mengandung bakteri yang menyebabkan dire dan gangguan saluran cerna lainnya. Selalu masak makanan sampai matang. Cuci alas potong dan alat masak dengan air hangat dan sabun. Hanya makan produk yang dipasteurisasi. Jaga agar makanan panas tetap panas, dan makanan dingin tetap dingin. Bakteri berbahaya dapat tumbuh dalam makanan yang dibiarkan dalam suhu ruang terlalu lama.

> Jika Anda menderita diare, jangan menyiapkan makanan untuk orang lain sebelum mencuci tangan bersih-bersih. Jangan memasak sebelum diare benar-benar hilang.

> Jika Anda bepergian ke negara lain, hindari minum atau masak dengan air yang tidak dimurnikan. Air dimurnikan dengan cara merebusnya selama 15-20 menit, menambahkan yodium atau klorin cair atau tablet, atau menggunakan suatu penyaring air khusus. (Sangat penting untuk mengikuti petunjuk produk jika menggunakan produk pemurni air). Pelancong juga hendaknya menghindari buah dan sayur segar kecuali telah dicuci dengan air yang dimurnikan dan dapat dikupas. Waspada dengan makanan, misalnya semangka, yang seringkali disuntik dengan air untuk menambah beratnya.

> Hati-hati dengan makanan sisa: jika baunya berubah berarti telah terkontaminasi.

KesimpulanBanyak mengkonsumsi cairan bersuhu ruang (air putih, kuah sup, dll).
Hindari alkohol, kopi, teh, susu dan jus buah untuk menghindari penyakit DIARE