Jenis Makanan Yang Menurunkan Kolestrol

Makanan penurun kolesterol tinggi sebenarnya dapat dengan mudah kita temui di sekitar kita, namun biasanya kita hanya memilih makanan yang rasanya lebih enak, tanpa memikirkan bahaya kolesterol tinggi yang sewaktu-waktu dapat mengancam kesehatan kita. Kemarin saya sudah mencoba googling mencari informasi tentang jenis makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh di internet, dan semuanya akan saya rangkum dalam artikel ini.

Makanan Penurun Kadar Kolesterol

Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang dipercaya dapat menurunkan kolesterol dalam tubuh yang mungkin dapat anda jadikan sebagai menu sehat anda.

Makanan penurun kolesterol tinggi sebenarnya dapat dengan mudah kita temui di sekitar kita, namun biasanya kita hanya memilih makanan yang rasanya lebih enak, tanpa memikirkan bahaya kolesterol tinggi yang sewaktu-waktu dapat mengancam kesehatan kita. 

Jenis makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh 

1. Bawang Putih

Sebuah lembaga riset di Amerika, American Dietetic Association menyarankan agar kita mengkonsumsi bawang putih sebanayak 600-900 mg atau sekitar 1 siung bawang putih per harinya. Karena bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida (lemak) dalam tubuh sehingga kdar kolesterol dalam tubuh menjadi stabil.

2. Teh Hijau

Tahukah anda, dalam teh hijau ada suatu zat yang disebut theanine atau asam amino utama dalam teh hijau. Zat tersebut dapat meningkatkan kolestrol baik dan mencegah pembentukan kolesterol jahat dalam tubuh. Minumlah 3-4 cangkir teh hijau per hari agar proses penurunan kolesterol dalam tubuh lebih optimal dan akan membuat tubuh anda semakin sehat tentunya.

3. Makanan dan Minuman Berbahan Kedelai

Kacang kedelai dapat dengan mudah kita temukan di indonesia terutama dalam jenis makanan seperti tahu, tempe dan susu kedelai. Makanan/minuman tersebut dapat memiliki kandungan protein yang tinggi , selain itu juga dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

4. Buah Alpukat

Buah alpukat ini diperkaya oleh lemak tak jenuh, yang dapat meningkatkan kadar HDL atau lemak baik dalam tubuh. Jadi jika anda ingin sehat, mulailah konsumsi buah alpukat dari sekarang, karena selain enak juga dapat bermanfaat bagi kesehatan.

5. Ikan Salmon

Ikan salmon mengandung asam lemak omega 3 yang sangat tinggi yang berfungsi untuk meningkatkan kadar HDL dalam tubuh. Untuk itu, anda juga harus menjadikan ikan ini sebagai menu makan anda.

Demikian lah postingan tentang makanan yang menurunkan kadar kolestrol dalam tubuh,semoga bermanfaat.