Makanan Yang Menurunkan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi yang kadang disebut juga dengan hipertensi arteri adalah musuh yang menakutkan yaitu berupa tensi atau tekanan darah yang berlebihan. Hipertensi sebenarnya merupakan akibat dari kerja keras jantung untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Bagi anda yang kesusahan untuk menurunkan tensi atau tekanan darah tinggi anda di bawah ini ada, beberapa makanan yang menurunkan darah tinggi

Makanan Yang Menurunkan Darah Tinggi

• Sayuran hijau – Sayuran hijau merupakan aset untuk untuk kesehatan. Bayam dan ketumbar sangat efektif dalam masalah tekanan darah. Bayam dan daun ketumbar merupakan sumber kalium. Daun seledri juga diyakini mampu menormalkan darah tinggi.
• Susu skim – Susu skim adalah susu bebas lemak yang merupakan sumber dari kalsium dan vitamin D. Kehadiran kalsium dan vitamin D sangat dibutuhkan bagi penderita tekanan darah.
• Tomat – Jika dikonsumsi secara teratur, tomat akan membantu menurunkan tekanan darah dengan cepat. Tomat kaya akan kalsium, magnesium, vitamin C, vitamin D, dan vitamin E. Nutrisi ini penting untuk mengurangi tekanan darah tinggi.
• Bawang merah dan bawang putih – Satu siung bawan putih mentah dapat memberikan keajaiban. Bawang membantu dalam mencegah pembekuan darah dan penebalan darah merah. Bawang juga merupakan obat alami dalam menahan efek buruk yang disebabkan tekanan darah tinggi. Selain itu juga membantu dalam menghilangkan sumbatan di jantung.
• Gandum – Gantilah sarapan kamu dengan roti yang terbuat dari gandum murni. Gandum merupakan sahabat untuk penderita hipertensi. Konsumsilah gandum secara teratur.
• Makanan yang kurang asin dan kurang pedas – Makanan yang asin-asin harus dihindari ketika sedang mengalami darah tinggi. Yodium merupakan elemen yang menyebakan peningkatan tekanan darah di arteri. Natrium adalah bahan utama dari garam dan sangat disaran mengkonsumsi makan yang kurang asin untuk menurunkan tekanan darah. Makanan pedas juga dapat menjadi salah satu penyebab tekanan darah tinggi.
• Buah-buahan – Buah-buahan segar sumber penurun darah tinggi yang alami. Buah-buahan mengandung berbagai mineral penting dan vitamin seperti mengkud, ketimun serta blewah.

Selain makanan diatas, minyak zaitun, biji bunga matahari, alpukat dan sayuran coklat gelap juga merupakan sumber makanan penurun tekanan darah tinggi. Pastikan juga tubuh memproleh kebutuhan zat cair dengan minum air putih setidaknya 6 sampai 8 gelas sehari.